今日の練習
首痛、腰痛、軽い扁桃炎
静的ストレッチ
動的ストレッチ5種
交互腕上げランジウォーク 15歩
30mもも上げ1本
30m膝伸ばし走1本
30mスキップ1本
30mスプリントジョグ→10m区切りでMAXまでテンポアップ→流し2本
30mハーフバウンディング
その他動き作り少し
50mAB流し 8割
静的ストレッチ少し
プランク
・正面腕曲げ 30秒×3 R=30秒
・左右腕曲げ 30秒ずつ R=30秒
・背面腕伸ばし 60秒
腕振り 50回×2
強度(走:2、筋:4)
走練習:40
筋トレ:120
今日は朝から首~肩にかけて痛みがあり、それが原因で気分も良くなかった。
練習も昨日同様ストレッチのみにしようと思ったんだけど、
やってるうちに体調も少しずつ回復してきたのでドリル→流しまで出来た。
その後も軽い補強も出来たので今日は十分。
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